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Succès pour le premier Dimanch'mat Audax de l'année !
Par une belle matinée fraîche mais ensoleillée, 21 Audacieux ont participé à notre premier Dimanch'mat Audax de l'année. Sur les 21 marcheurs , 7 personnes extérieures au club et 20 brevets ont été remis !
Bravo à tous ! Prochain Dimanch'mat Audax le 1er Février. Informations prochainement !
Quelques photos dans l'onglet album photos
Galette des rois
Une soirée sympa en perspective !
Comme tous les ans en janvier ,Multimarche58 ne déroge pas à la traditionnelle galette des rois. On se retrouvera donc le jeudi 22 janvier au soir à partir de 18h30 à l'Ufolep dans la grande salle. Pour des raisons logistiques bien compréhensibles , nous vous demandons de vous inscrire le plus tôt possible dans le créneau " balade à thème". La date limite des inscriptions est le 18 janvier inclus.
quelques conseils pour se vêtir avant d'aller marcher par ces températures très fraîches !
par Marin Ortega - coach sportif marche nordique.
La panoplie d’hiver du Marcheur Nordique ou autre
" On commence par le bas et on remonte progressivement :
Pour les chaussures de marche nordique en hiver, j’ai tendance à conseiller des chaussures du type Gore-Tex, qui sont à la fois imperméables et respirantes. Elles conservent plutôt bien la chaleur et, surtout, vous pourrez marcher dans la neige tout en restant au sec.
Alternative aux Chaussures Gore-Tex
Si vous ne souhaitez pas investir dans une nouvelle paire de chaussures, vous pouvez opter pour une bonne paire de chaussettes imperméables, qui fonctionnent aussi très bien si vous marchez dans la neige. Je les conseille en hiver, pas en été !
Chaussettes chaudes
Vous avez le choix : prendre des chaussettes waterproof, ou, si vous marchez par temps sec, simplement de bonnes chaussettes de sport chaudes et montantes.
Les chaussettes que je préfère en hiver, ce sont les chaussettes chaudes en laine de mérinos, qui vont apporter de la chaleur et de la douceur.
Astuce : Mettez votre collant par-dessus afin qu’il n’y ait même pas un petit centimètre de peau à l’air libre.
Les jambes
Pour les jambes, ne sous-estimez pas l’importance d'un sous-vêtement thermique (collants), conçu pour être porté sous le pantalon. Pour moi, c’est l’une des clés les plus importantes pour rester au chaud et malheureusement souvent sous-estimée par les marcheurs nordiques.
Le buste et le multicouche :
Parlons maintenant de la technique du multicouche.
Cela consiste à porter plusieurs couches de vêtements fins, plutôt qu’un seul gros vêtement très épais.
Cela vous permet :
de rester au chaud tout en évacuant la transpiration,
vous donne la liberté de retirer ou d'ajouter une couche de vêtements en fonction de vos besoins.
Le multicouche se compose en trois parties :
1 - La couche de base : Sous-vêtements thermiques
C’est généralement un tee-shirt ou un maillot à manches longues, très fin et ajusté au corps, en tissus synthétiques, ou encore mieux, la laine de mérinos, qui est très confortable, respirante et tient vraiment chaud en hiver.
Je vous conseille d’éviter le 100 % coton, qui va se mouiller rapidement avec la transpiration et sèche très lentement.
2 - La couche intermédiaire : polaire ou gilet
Cette deuxième couche est plus ample et plus épaisse. Elle permet de bien isoler le corps du froid et de retenir la chaleur près du corps.
Je vous conseille une polaire zippée ou un gilet zippé, beaucoup plus pratique et facile à retirer durant votre marche.
3 - La couche externe : Veste imperméable
Je conseille une veste imperméable et respirante, type Gore-Tex qui va nous protéger du vent, de la pluie et de la neige.
Plus abordable, vous pouvez opter pour un anorak classique : il existe des modèles économiques chez Décathlon qui fonctionnent très bien.
Les gants
En marche nordique, on utilise des gantelets, ce qui complique un peu le choix des gants. Il y a deux solutions :
1 - La première consiste à utiliser des gants fins mais très techniques, capables de tenir chaud malgré leur finesse. Pour cela, rien de mieux que des gants de ski de fond, conçus pour être utilisés avec des bâtons et par grand froid.
Protéger la tête et le cou
Je vous conseille le duo cache-cou + bonnet.
Le cache-cou est super, car il permet, selon le modèle, de respirer à travers en couvrant la bouche et le nez.
Cela évite la sensation de brûlure à la gorge quand l’air est très froid et sec.
(là aussi je conseille plutôt la laine de mérinos)
J’espère que ces conseils d’équipement vous permettront de marcher bien au chaud cet hiver !
Nordiquement, "
Marin Ortega – coach sportif
Site internet : marchons-nordique.fr
32 Bis rue Pérignon
Paris 75015
Tous nos meilleurs voeux pour cette nouvelle année !
Nouvelle année qui commence ,que celle-ci vous apporte encore de très beaux et bons moments de partage , de convivialité , aussi bien en marche nordique, dynamique, audax et raquettes ! Une très bonne année sportive à tous !
Multimarche58 a encore de belles sorties en perspective à nous proposer ! Alors à très vite sur les chemins !
Groupe privé Facebook Multimarche58
Multimarche58 , outre le site internet, est sur facebook. Le club possède une page publique ainsi qu'un groupe privé.
La page publique sert à nous faire connaître en publiant nos diverses activités, c'est un très bon support de communications pour les associations. Sur cette page publique , 663 personnes nous suivent !
En ce qui concerne le groupe privé, les publications ne sont visibles qu'en étant adhérent à MM58 et membre du groupe privé. Pour rejoindre le groupe , il faut être parrainé . Tout membre du groupe privé peut inviter un adhérent.
Sur ce groupe privé, les publications concernent la vie du club, où chacun peut poster des photos de nos sorties, intra club ou des photos de manifestations auxquelles MM58 participe. C'est notre "album de famille" en quelque sorte. Sur le site internet, toutes les publications et photos ne sont pas mises.
Nous sommes actuellement 120 adhérents au club et seulement 73 sont membres du groupe privé. N'hésitez pas à venir nous rejoindre, il suffit d'avoir un profil facebook. Si vous n'en possédez pas ,vous pouvez vous en créer un, juste pour nous suivre. Il suffira "d'être ami" avec un membre du groupe pour qu'il puisse vous inviter.
Pour annuler une réservation dans les créneaux
Peut-être utile en cette saison !
Pour annuler une réservation, il faut cliquer sur "voir les réservations" dans le créneau de l'activité en question et on aperçoit en haut à droite la case réservation. Il suffit de cliquer dessus et cela ouvre les réservations faites. Il suffit d'annuler la réservation concernée. 
Trombinoscopes !
Pour faire connaissance des animateurs de chaque discipline , nous vous proposons un trombinoscope.
Les contacts : Animateurs et Conseil d'Administration
MM58 est sur Facebook (page publique et groupe privé ) , et également sur YouTube !
Pour les nouveaux adhérents et pour les anciens qui ne connaissent pas !
Outre le site internet , Multimarche 58 a une page facebook que vous pouvez découvrir en cliquant sur le logo au dessus du Menu ou en cliquant sur le lien suivant : https://www.facebook.com/Multimarche58
Je vous invite à vous abonner à notre page pour suivre nos activités et surtout à partager nos publications lors de manifestations organisées par notre club . C'est notre meilleure publicité ! Nous comptons sur vous !
En parallèle à cette page, Multimarche 58 a aussi un groupe privé sur facebook. Celui-ci est réservé uniquement aux adhérents. Il nous permet d’échanger entre nous en direct sur nos sorties et autres . Sur ce groupe , photos et commentaires ne sont visibles que par les membres uniquement.
Pour nous rejoindre sur ce groupe privé, il suffit d’avoir déjà son propre profil facebook et d’être parrainé par un adhérent déjà membre.
Renseignez-vous auprès de vos animateurs ou adhérents pour connaître la marche à suivre.
A très bientôt sur facebook et autres
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UChvBFCtI-TpygxR3t89Du6Q
Christine
Administratrice du site internet , page publique facebook ,groupe privé facebook et chaîne Youtube Multimarche58
Vous n'êtes pas adhérents mais vous souhaitez découvrir les différentes activités de Multimarche58
C'est avec plaisir que nous vous accueillerons , ci-dessous numéros de tel pour tout renseignement complémentaire :
Bernard Tisseron - Président - Animateur marche nordique - marche dynamique - 06 37 37 13 91
Rémi Sainjeon - Vice-président - Référent marche nordique au sein de MM58 - Animateur marche nordique et marche dynamique MM58 et Membre de la Commission nationale marche nordique Ufolep - 06 28 14 36 45
Christophe Devallière - Référent marche nordique au sein de MM58 - Animateur marche nordique - 07 87 02 95 89
Maurice Daudier - Référent marche Audax - Animateur marche Audax , dynamique 07 88 12 24 95
Jean-François Tisseron - Référent marche dynamique et sorties à thème- Animateur marche dynamique 06 78 75 64 50
